Propuesta de menú semanal para toda la familia/Proposed weekly menu for the whole family

Propuesta de menú saludable para toda la familia

En Yago School creemos que la hora de la comida es un momento importantísimo para disfrutar y seguir aprendiendo

Desde nuestra Nursery ofrecemos un menú muy variado y sano, introduciendo todo tipo de verduras y sabores. Por ello hoy os traemos una propuesta de menú saludable para toda la familia. Ya que sabemos que el comer bien y de todo es un hábito que debe inculcarse desde que el alumno empieza con una alimentación de alimentos sólidos. 

Serunión Educa, reputada empresa líder en restauración en España, cocina a diario en nuestras cocinas del Colegio y nos acompaña en todo este importante proceso. En estos momentos también quiere acompañarnos y por esta razón, ha elaborado una sencillo menú que puede ayudarnos a organizar las comidas en casa para toda la familia. 

propuesta menu semanal

Rutina propuesta de menú saludable para toda la familia

Estos hábitos sanos y pautas a seguir pueden resultar fáciles si nos acostumbramos a ellas y las introducimos dentro de nuestra rutina familiar:

  • Llevar una alimentación equilibrada. En la que se incluyan todos los nutrientes necesarios y en las cantidades adecuadas.
  • Realizar ejercicio físico. La actividad física es fundamental para prevenir patologías, mejorar nuestra capacidad física, controlar el sobrepeso, mejorar el estado de ánimo y en las etapas iniciales de un niño, ayuda a mejorar su coordinación y aumenta las destrezas motrices. 
  • Realizar cinco comidas al día y fomentar que al menos, una de ellas, se haga en familia. 
  • Asegurar una ingesta de agua suficiente para estar bien hidratado.
  • Respetar unas horas mínimas de sueño.

Si a todo esto, añadimos una buena planificación en el menú, conseguiremos nuestro objetivo fundamental de mantener una dieta sana y unos hábitos correctos de alimentación. Tenemos la inmensa suerte de poder beneficiarnos de una de las mejores dietas del mundo, la dieta mediterránea.

Dentro de nuestro excelente programa de alimentación, incluimos mensualmente días Internacionales, de manera que conocemos la cultura y costumbres en profundidad, así como el menú de ese día lo componen platos tradicionales de ese país en cuestión. 

Esta pasada semana y estando ya en casa, estaba planificado que conociéramos Grecia y nuestros alumnos de infantil tuvieron que hacer en casa una divertida receta. Nuestros pequeños chefs hicieron manualidades y cocinaron una rica ensalada con queso Feta, ¡buen trabajo, chicos! 

At Yago School, we believe that lunchtime is a very important time to enjoy and continue learning. 

From our Nursery on up, we offer a varied and healthy menu, introducing all kinds of vegetables and flavors, as we know that eating all kinds of foods well is a habit that must be instilled from the moment the students start with a solid food diet. 
Serunión Educa, a renowned company in the catering industry in Spain, cooks daily in our school kitchens and accompanies us throughout this important process. The company also wants to accompany us through this time and, for this reason, they have prepared a simple menu that can help us to organize meals at home for the whole family. 

These healthy habits and guidelines can be easy to follow if we get used to them and introduce them into the family routine:

  • Eat a balanced diet in which all the necessary nutrients are included in the right amounts.
  • Carry out physical exercise. Physical activity is fundamental to prevent pathologies, improve our physical capacity, control overweight, improve mood, and, in the first stages of a child, it helps improve their coordination and increases motor skills. 
  • Make five meals a day and encourage at least one of them to be done as a family. 
  • Ensure sufficient water intake to stay well hydrated
  • Respect sleep hours.

If we add good menu planning to all this, we will achieve our fundamental objective of maintaining a healthy diet and correct eating habits. We are immensely lucky to be able to benefit from one of the best diets in the world, the Mediterranean diet.

Within our excellent food program, we include monthly international days, so we get to know other cultures and customs in depth, as the menu of the day is composed of traditional dishes from said country. 
Just this past week, we were planning to get to know Greece and our children had to make a fun recipe at home. Our little chefs made crafts and cooked a nice salad with Feta cheese – great job, guys!