El sueño y el descanso de los más pequeños es una de las mayores preocupaciones para nosotros como padres, especialmente cuando notamos que nuestro hijo no está descansando adecuadamente. Por ello, es fundamental entender el concepto de las ventanas de sueño en los bebés, ya que solo así podremos abordar esta cuestión de manera completa y efectiva.
En Yago School queremos abordar este asunto para que puedas descubrir por qué es tan importante cumplir con las ventanas de sueño, además de qué son, y por qué un descanso adecuado es imprescindible para el correcto desarrollo de nuestros hijos.
Ventanas de sueño bebés: la importancia de las rutinas
Las rutinas son fundamentales en la vida de los bebés. Esto es así porque proporcionan estabilidad, seguridad y previsibilidad en su entorno diario y con las actividades que llevan a cabo. Dentro de estas rutinas, también encontramos el descanso de estos y, por ende, sus ventanas de sueño. Establecer horarios, en la medida de lo posible, para comer, dormir y jugar no solo ayuda a los bebés a desarrollar hábitos saludables, sino que también contribuye a un desarrollo más óptimo y adecuado.
¿Qué son las ventanas de sueño en bebés?
Definimos las ventanas de sueño en bebés como los intervalos de tiempo durante el día en los que un bebé está predispuesto de forma natural a estar despierto. Durante una ventana de sueño, el pequeño está en sus condiciones más óptimas para interactuar con su entorno, aprender y jugar. Pero vas a tener que estar alerta ante una serie de indicadores para poder detectar cuando tu hijo comienza a estar cansado, no queremos que realice sobreesfuerzos.
¿Cómo saber si un bebé está muy cansado?
Por lo tanto, saber detectar cuando un bebé comienza a estar cansado es muy importante para su desarrollo. Como hemos adelantado anteriormente, para evitar sobreesfuerzos es imprescindible que pueda crecer en las condiciones más óptimas. Algunas de las señales que pueden servirte como alerta para saber si está muy cansado son las siguientes:
- El bebé se muestra más irritable que de habitual y llora con facilidad.
- El pequeño comienza a frotarse los ojos repetidamente o a bostezar varias veces seguidas.
- Deja de mostrar interés en juguetes y actividades, y se mueve de manera inquieta.
- Los ojos del bebé se ponen vidriosos o tiene la mirada perdida.
- Tiene problemas para calmarse o relajarse incluso aunque lo consueles.
Estos son solo algunos de los síntomas. Sin embargo, también pueden aparecer otros relacionados con el cansancio extremo, como apretar fuertemente los puños, cambios en el tono de piel y, por último, aunque no menos importante, la resistencia a quedarse dormido, incluso cuando muestra signos evidentes de agotamiento.
¿Cuáles son las ventanas de sueño en bebés?
En Yago School consideramos que debes saber que las ventanas de sueño en bebés pueden ser diferentes entre unos niños y otros. La diferencia mayor la encontramos según los meses de vida que tengan, pero también puede influir otros factores como la propia naturaleza del menor y el desarrollo de este. Por ello, debemos tomar esta información como algo orientativo, ya que pueden darse otros casos.
Ventanas de sueño bebés por meses
Estas son las ventanas de sueños de los bebés, si atendemos a una clasificación por meses. Presta atención a esta información para que puedas comprender de una forma más sencilla cómo es el descanso del más pequeño de la casa.
Ventanas de sueño bebé: 0 a 2 meses
En esta primera etapa vital, suelen dormir entre 16 y 18 horas a lo largo de todo el día, y entre 6 y 8 horas de estas suelen ser por la noche. En este sentido, las ventanas son muy pequeñas, situándose entre 45 y 60 minutos.
Ventanas de sueño bebé: 2 a 4 meses
Por otro lado, entre los 2 y los 4 meses, los bebés duermen entre 8 y 10 horas nocturnas, aunque en total las horas de sueño pueden oscilar entre 14 y 16. En este momento, las ventanas de sueño se amplían y se sitúan entre una hora y una hora y 45 minutos.
Ventanas de sueño bebé: 4 a 6 meses
Cuando el bebé cumpla 4 meses y hasta los 6, sus ventanas de sueño durarán entre una hora y media y dos horas y media. Como puedes comprobar, a la vez que aumentan sus ventanas, las horas totales de sueño disminuyen, en este caso se sitúan en unas 13 horas, y se va a mantener así, al menos, hasta los dos años de vida del pequeño.
Ventanas de sueño bebé: 6 a 9 meses
A partir de los 6 meses, y hasta los 9 meses, las ventanas de sueño de tu bebé serán de unas dos horas y media o tres horas.
Ventanas de sueño bebé: 9 a 12 meses
Poco a poco, las ventanas se van ampliando, y hasta los 12 meses el tiempo de dichas ventanas se va a situar entre las tres y las cuatro horas.
Ventanas de sueño bebé: 12 a 18 meses
Por su parte, las ventanas de sueño de los bebés que tienen entre 12 y 18 meses, suelen oscilar entre las 4 y las 5 horas.
Ventanas de sueño bebé: 18 a 24 meses
Por último, desde el año y medio, y hasta los dos años de vida de tu bebé, estas van a durar entre 5 y 6 horas en total, por lo que su actividad será menos interrumpida.
¿Por qué es importante cumplir las ventanas de sueño?
Una vez que tienes la información sobre cuánto duran las ventanas de sueño, en Yago School consideramos que es importante cumplirlas porque previene el sobre cansancio, mejora la calidad del sueño y promueve el bienestar emocional. Además, cumplir dichas ventanas también es fundamental porque va a facilitar la rutina diaria y va a apoyar el desarrollo saludable. En definitiva, es muy importante porque va a contribuir al correcto crecimiento y al desarrollo óptimo de tu bebé en todas las facetas de su vida.
¿Cómo establecer rutinas de sueño efectivas en bebés?
Si a tu bebé le cuesta establecer rutinas de sueño, en nuestro centro recomendamos una serie de pautas enfocadas en el horario y el ambiente del hogar. Algunas de las más efectivas incluyen:
- Mantener horarios regulares, incluso los fines de semana.
- Crear un ambiente adecuado para dormir, con una temperatura óptima y libre de ruidos o distracciones.
- Realizar actividades relajantes antes de dormir, evitando el uso de pantallas digitales.
- Acostumbrar al bebé a dormir directamente en su cuna, en lugar de hacerlo en brazos.
- Se desaconseja el uso de almohadas hasta al menos, los 24 meses de vida. El bebe tiene proporcionalmente la cabeza mas grande que el resto de su cuerpo, y su cuello es más corto.Con la almohada se veria alterado su alineamiento, forzando su cuello hacia una postura muy flexional.
Estamos convencidos de que, siguiendo estas recomendaciones, será más sencillo respetar las ventanas de sueño y garantizar un descanso reparador para tu bebé.
En resumen, respetar las ventanas de sueño es fundamental para el desarrollo y bienestar de los más pequeños. En Yago School entendemos la importancia de este aspecto y estamos comprometidos a apoyar a las familias en esta tarea.
Como colegio privado, bilingüe e internacional, ponemos a vuestra disposición el asesoramiento necesario para ayudaros en este proceso, especialmente si la información proporcionada en este artículo no ha sido suficiente.
¡Es el momento de priorizar el descanso!
